健身锻炼

摘要： 以吉林警察学院学生为研究对象,研究公安院校学生健身锻炼运动损伤的心理致因及心理康复疗法。结果表明,不同性别、不同健身运动项目的健身锻炼者运动损伤的心理致因不同,造成运动损伤的部位也不同,其心理康复疗法侧重点也不尽相同。导致健身锻炼人员发生运动损伤的心理因素主要包含人格特征、应激反应、运动动机、心理障碍、心理疲劳、心理准备、生活事件等。主要心理康复疗法有认知疗法、自我暗示疗法、心理演练疗法、激发疗法、目标设置疗法、音乐调节法以及阅读疗法等。

摘要： 《魔方“迷宫”》:以捉迷藏和魔方作为主题,意义在于引发人们对童年游戏的回忆,唤起人们的童心,引导人们以乐观向上的态度面对生活,也能以此吸引人们进行健身锻炼,促进多代人群之间的交流与互动。《魔方“格子”》:以跳格子和魔方作为主题,利用光影变化,在墙壁或地面形成自然的格子,建立人们心中独有的童年玩耍记忆。希望通过唤起公众童年回忆的方式实现隐性互动,从而引发公众以参与游戏为主要形式的显性互动。

摘要： [目的]了解陕西省居民健康需求和参加健身锻炼现状及其影响因素,并提出相关建议。[方法]采用方便抽样方法选取陕西省所属10个行政市(区)居住时间在6个月以上的居民作为研究对象,以问卷的形式调查居民的健康需求和健身锻炼现状。[结果]陕西省60岁以上的居民对健康比较关注和十分关注两项总和及对全民健身含义不知道的人数比例明显高于其他年龄段居民(P<0.01);居民对健康知识的获取途径前两位分别是网络(77.20%)和电视媒体(45.94%);18岁以下的居民每年参加健康体检和体质测试、每周锻炼3~4次的比例明显高于其他年龄段居民(P<0.01),参加健身锻炼的频率(由多到少)对近1年来在自身医药费用方面的支出产生显著的正向影响关系;60岁以上的居民每天锻炼1次的比例高于其他年龄段居民(P<0.01),他们更倾向于选择室外广场和公园开展健身锻炼;居民对运动损伤知识的了解及来自专业人员的运动指导较少。[结论]陕西省居民对健康的关注不够,将健康融入相关政策的制定及落实还不到位。

摘要： 突如其来的新冠疫情影响着人们的生活习惯,同样也改变着人们体育行为及体育观念。“居家健身,共同抗疫”成为疫情期间居民健身锻炼的新主题,线上线下相结合的健身模式开辟了全民健身的新途径。在抗击疫情的过程中对“健身为民、健身为国”的体育意识较为认同,使得全民抗疫与全民健身联系更加紧密,责任共同体、命运共同体意识逐步得到显现,体育观念正在发生着巨大改变。

摘要： 近年来在世面上流传着这样一种说法:“筋长一寸,延寿十年”。因此,健身锻炼场地上都能看到各种“拉筋”的练习者。而纵观历史古籍,并未出现“拉筋”一词,大多皆用“易筋”一词。那么传统“易筋”与当代“拉筋”到底有何区别?

摘要： 随着我国综合国力的提升,人民群众的生活质量也得到了进一步提升,全民锻炼的意识也在社会中逐渐形成。而随着社会中健身锻炼人群的扩大,越来越多的人开始找寻适合自身的健身锻炼方法,以此来提高健康水平。但是在实际的健身锻炼当中,由于大多数的锻炼者缺少对自身运动能力、身体状况以及运动动作规范的正确认知,在日常的锻炼过程中,会时常出现难以预计的运动损伤,同时在损伤的自我处理方面也缺少专业的知识而出现损伤加重的情况,从而对自身的学习以及工作等日常生活的各个方面产生不利影响。因此,对健身锻炼中会出现的运动损伤以及相关的处理方法需要有一定程度的掌握,对于营造全民健身的社会氛围有着十分重要的意义。

摘要： 探析有氧运动强度下,不同的运动方式的能量消耗情况,以及对健身锻炼的效果进行评价,为健身锻炼提供科学指导.选48名男性大学生参与测试,12人/组,分成跑步组、单车组、健身舞组、太极拳组.分三个步骤:1)有氧运动强度范围确定.2)便携式运动心肺功能仪测量摄氧量,计算能量消耗.3)八周健身锻炼效果评价.结果表明:1)有氧心率(115-150b/min)对应强度:跑步组对应速度6.9-9.3km/h,单车组对应功率为125-190w,健身舞组对应强度"有氧健身操Ⅱ""活力健身操""减脂活力操",太极拳组对应强度太极拳竞技套路.2)能量消耗:跑步组VO2为1729±257ml/min,能耗8.65±1.15kcal/min;单车组VO2为1575±233ml/min,能耗7.87±1.07kcal/min;健身舞组VO2为1714±218ml/min,能耗8.57±1.23kcal/min;太极拳组VO2为1406±185ml/min,能耗为7.13±1.01kcal/min.与跑步组比,单车组、太极拳组VO2和能耗均存在显著差异,p<0.05.3)八周健身效果:体重分别下降2.82±0.53kg、2.12±0.44kg、2.71±0.48kg、1.41±0.33kg;体脂％分别下降3.65±0.77、2.79±0.83、3.43±0.74、2.01±0.69;BMI分别下降1.01±0.23、0.74±0.25、0.94±0.31、0.50±0.18.与跑步组比,单车组(p<0.05)、太极拳组(p<0.01)所有指标存在显著差异.研究发现:有氧运动强度下,不同运动方式能量消耗存在项目差异;有氧运动强度下进行较长时间健身锻炼,均有健身效果,健身功效与运动形式的能耗密切相关.

摘要： 自我防控是预防、规避和处置健身锻炼风险的内在因素.加大健身锻炼风险的自我防控能力,需要提升健身锻炼参与者有关健身锻炼风险预防和应对知识的具备程度.在实证调查保定市城市社区老年人健身锻炼风险自我防控知识具备程度基础上,提出老年人健身锻炼风险自我防控的应然对策,以期为加强老年人健身风险信息管理服务平台的构建提供参考.

摘要： 本项研究针对下肢残疾人士的健身锻炼需求,根据该类人群的锻炼运动模式,寻找更合适安全的方式协助健身训练.依据QFD,KANO,KJ模型的辅助,以及实验模拟法相结合的形式,将模拟实验及调研数据通过分析总结,过一系列的分析,建立用户需求与健身器材功能之间的关系,并根据层次分析设计适合下肢残疾人运动模式的健身器材.器材的便捷、锻炼功能隶属于期望需求;对于舒适、便捷功能隶属于魅力型需求;对于智能、材质、易用功能隶属于无差异需求.模型分析法有利于寻求既定用户需要,弥补现市场中下肢残疾人健身锻炼器材的空缺.

摘要： 打算减重的人在进行了一段时间的健身锻炼后,如果看到体重秤上的读数纹丝不动或者下降得很慢,就会感到沮丧。虽然减肥的目标无法在短期内达成,但你会逐渐注意到自己正在朝着正确的方向前进的微妙迹象。健身锻炼是否真的起效,可以参考以下与体重读数无关的五个线索。

摘要： 血脂异常是指血液中总胆固醇和甘油三酯水平过高,以及高密度脂蛋白胆固醇水平过低.本文以血脂异常的高发人群——中老年人为研究对象,观察了实施不同健身锻炼方案2个月后心肺功能的变化,研究了不同运动锻炼方案对血脂异常患者心肺功能的改善作用，得出以下结论:实施不同心脏体疗康复运动处方后，中老年血脂异常患者的心血管机能得到不同程度的改善:50%～60%F.C.强度的走跑锻炼有利于保持血脂异常患者的心脏功能能力，降低安静心率、收缩压和定量负荷后心率；60%～70%F.C.强度的走跑锻炼则有利于血脂异常患者心脏功能能力的提高。

摘要： 在当今以物质生产为基础的社会里，人们享有更多的权利，在追求物质生活的同时，人们更加注重在体力、身心、精神、道德和个性等诸多方面的全面发展，这种全面发展的实现和社会对体育的需要，不是以人们的愿望和主观意志为依据的，而是由社会生产发展的客观规律决定的。因此，可以发现，随着社会生产力的发展，体育将越来越显示出它的重要地位。本文旨在关注群体健身的发展状况，特别是老年人这一群体的健身锻炼情况，并提出一些自己的建议。

摘要： 本研究主要运用运动生物力学和医学影像等研究方法和测量手段,根据股后肌群的生理解剖特征、功能及相关训练理论,利用表面肌电测试、等速力量测试和彩色多普勒超声仪测试对受试者进行股后肌群的相应测试,对受试者的股后肌群肌力、肌肉厚度等指标进行测试与分析,旨在于更合理、科学的分析各动作对股后肌群的刺激大小,从而选择出对股后肌群训练更有刺激的动作,更好的为全民健身服务,同时也为各项目在针对运动员股后肌群训练提供相应的理论依据.

摘要： 随着社会的发展,生活方式也发生了巨大的变化.饮食过量、饮食结构不合理与缺乏体力活动,最终导致肥胖的发生率越来越高.目前,超重和肥胖以及由此引发的疾病已成为世界性的问题.大量的研究认为,通过有氧锻炼能达到加强脂代谢、降脂减重的目的.本研究试图探索常氧下的有氧锻炼结合模拟低氧环境下的有氧锻炼,是否对肥胖青年身体形态的影响更加有效果.

摘要： 运动健身会引起人体内的代谢发生变化,因此营养物质的摄入也必定与平常不同.考虑到我国居民饮食结构有其特点,健身中的营养补充也应当从多方面来进行考虑.全民健身中进行科学的营养补充具体体现在:不同的运动性质的营养特点不同;运动前、中、后的营养补充需要遵循一定原则;重视糖和蛋白质的种类和补充方法;控制脂肪的过多摄入;重视维生素、电解质和水的补充等等。

摘要： 运动健身会引起人体内的代谢发生变化,因此营养物质的摄入也必定与平常不同.考虑到我国居民饮食结构有其特点,健身中的营养补充也应当从多方面来进行考虑.全民健身中进行科学的营养补充具体体现在:不同的运动性质的营养特点不同;运动前、中、后的营养补充需要遵循一定原则;重视糖和蛋白质的种类和补充方法;控制脂肪的过多摄入;重视维生素、电解质和水的补充等等。

摘要： 运动健身会引起人体内的代谢发生变化,因此营养物质的摄入也必定与平常不同.考虑到我国居民饮食结构有其特点,健身中的营养补充也应当从多方面来进行考虑.全民健身中进行科学的营养补充具体体现在:不同的运动性质的营养特点不同;运动前、中、后的营养补充需要遵循一定原则;重视糖和蛋白质的种类和补充方法;控制脂肪的过多摄入;重视维生素、电解质和水的补充等等。

摘要： 运动健身会引起人体内的代谢发生变化,因此营养物质的摄入也必定与平常不同.考虑到我国居民饮食结构有其特点,健身中的营养补充也应当从多方面来进行考虑.全民健身中进行科学的营养补充具体体现在:不同的运动性质的营养特点不同;运动前、中、后的营养补充需要遵循一定原则;重视糖和蛋白质的种类和补充方法;控制脂肪的过多摄入;重视维生素、电解质和水的补充等等。

摘要： 当前中国是世界上老年人口最多的国家,中国人口老龄化不仅是中国自身的问题,而且关系到全球人口老龄化的进程,因此备受世界各国的普遍关注.时值今日,我国已进入人口老龄化快速发展时期,随着社会的进步和人民生活水平的提高,老年人对体育健身的需求也越来越迫切.如何科学安全地开展老年人体育健身运动是增强老年人体质,提高老年人生活质量的重要途径;它不仅是展示当代老年人积极向上精神风貌,促进社会和谐的重要载体;老年体育作为群众体育和全民健身运动的重要内容,更是我国实现"健康老龄化"和"积极老龄化"战略、有效应对人口老龄化挑战的重要举措.

摘要： 当前中国是世界上老年人口最多的国家,中国人口老龄化不仅是中国自身的问题,而且关系到全球人口老龄化的进程,因此备受世界各国的普遍关注.时值今日,我国已进入人口老龄化快速发展时期,随着社会的进步和人民生活水平的提高,老年人对体育健身的需求也越来越迫切.如何科学安全地开展老年人体育健身运动是增强老年人体质,提高老年人生活质量的重要途径;它不仅是展示当代老年人积极向上精神风貌,促进社会和谐的重要载体;老年体育作为群众体育和全民健身运动的重要内容,更是我国实现"健康老龄化"和"积极老龄化"战略、有效应对人口老龄化挑战的重要举措.

摘要： 本发明涉及带有手脚同步锻炼功能的双人协作健身骑行式健身器材，其包括固定底座、并排设置在固定底座上的第一健身车与第二健身车、以及作为负重设置在固定底座上的间歇性配重装置；第一健身车与第二健身车通过离合器传动连接，第一健身车与第二健身车分别通过离合器与间歇性配重装置传动连接。第一健身车与第二健身车既可以单独练习，也可以协同练习，可以单独连接配重，也可以同时协同连接配重，实现多种健身方式。本发明设计合理、结构紧凑且使用方便。

摘要： 本发明公开一种基于哑铃健身装置进行健身的锻炼车，平衡车主体；哑铃健身装置，用于哑铃健身；所述哑铃健身装置可拆卸的安装在所述平衡车主体上。本发明的代步车除了能够当作代步之用以外，还可以通过该哑铃健身装置进行哑铃健身运动，功能的多样化让用户的可选择性变强，而且给用户带来了更好地使用体验。

摘要： 本发明涉及带有手脚同步锻炼功能的双人协作健身骑行式健身器材，其包括固定底座、并排设置在固定底座上的第一健身车与第二健身车、以及作为负重设置在固定底座上的间歇性配重装置；第一健身车与第二健身车通过离合器传动连接，第一健身车与第二健身车分别通过离合器与间歇性配重装置传动连接。第一健身车与第二健身车既可以单独练习，也可以协同练习，可以单独连接配重，也可以同时协同连接配重，实现多种健身方式。本发明设计合理、结构紧凑且使用方便。

摘要： 本实用新型涉及健身用具技术领域，且公开了一种健身用腿力锻炼设备及其锻炼装置和拉伸装置，锻炼设备包括安装底座，所述安装底座的顶端两侧均固定连接有支撑组件，所述支撑组件的上端固定连接有安装板，所述安装板之间设置有锻炼装置，所述安装板的顶端固定安装有拉伸装置，所述锻炼装置包括锻炼椅。该健身用腿力锻炼设备，通过设置伸缩气缸、伸缩板、拉伸踏板、铰接座和调节机构等结构，使得在进行锻炼的前后，可以及时进行腿部肌肉的拉伸，同时还可根据使用者的实际情况对拉伸结构的高度以及角度进行调节，从而满足不同使用者的实际需求，从而保证最终的腿部锻炼效果，具备可即时拉伸等优点，解决了现有的锻炼前后需要寻找拉伸地点的问题。

摘要： 本实用新型公开的属于健身器材技术领域，具体为一种集腹部锻炼和腿部锻炼于一体的仰卧健身器，包括底座、液压缸、支撑板、配重槽和支撑脚架，所述底座顶部右侧固定安装有支撑壁，所述支撑壁右侧设置有滑槽，所述底座顶部中间固定安装有液压缸，所述液压缸顶部固定安装有液压杆，所述液压杆和支撑壁的顶部固定安装有支撑板，所述支撑板顶部左侧固定安装有头枕，所述支撑板顶部右侧固定安装有支架，所述支架顶部固定安装有挡杆，其结构合理，通过底座、支撑壁、支撑板、支架和挡杆的配合，实现了对腹部和背部肌肉的锻炼，通过支撑壁、滑槽、配重槽、配重块和固定杆的配合，实现了针对腿部肌肉的锻炼。

摘要： 集腹部锻炼和腿部锻炼于一体的仰卧健身器，包括机架、坐板、靠背板，所述机架由前支架、主架、后支架连接构成，所述主架的前端与前支架连接，所述后支架的上端与主架的后端连接；所述前支架上端安装有上靠脚；所述坐板通过坐架安装在主架上，所述靠背板通过靠背架安装在主架上，所述坐架的后端和所述靠背架的前端均铰接在主架上，所述坐架的前端和所述靠背架的后端均高度可调节的连接在主架上，所述前支架通过连接架与主架前端连接，所述连接架上铰接有摆杆，所述摆杆的下端安装有下靠脚；所述摆杆的上端连接有弹力拉绳，所述弹力拉绳的自由端绕过安装在摆杆下端的滑轮和安装在前支架上的滑轮连接在连接架上。本实用新型的优点：功能多样化。

摘要： 本实用新型公开了一种健身操舞锻炼用健身拉力带，属于健身用具技术领域，收卷筒的内部设有收卷槽，收卷槽的内壁通过轴承转动连接有轴杆，轴杆的表面固定连接有卷簧和收卷辊，收卷辊的表面缠绕有弹性带，收卷筒的一侧面固定连接有拉环，收卷筒的另一侧面固定连接有防脱管，该健身操舞锻炼用健身拉力带通过设置的卷簧和收卷辊，使得拉力带具有自动收卷的功能，可以将弹性带全部收进两个收卷筒内，提高了拉力带的收卷便利性，方便使用者进行随身携带，并且设置的防脱管可以限制弹性带的伸出位置，而且通过与弹性带大面积挤压的挤压块，可以保证拉力带的使用稳定性，避免在使用者拉扯弹性带锻炼时将弹性带拉出。

摘要： 本实用新型公开了一种用于体育锻炼健身的健身垫，属于健身垫技术领域，包括底板，所述底板的顶部固定连接有四个缓冲弹簧，四个所述缓冲弹簧之间的顶部固定连接有浮动板，所述浮动板的顶部固定连接有充气垫，所述浮动板的底部固定连接有两个压板，所述底板的顶部固定连接有两个安装座，两个所述安装座的内壁上均固定连接有减震弹簧，两个所述减震弹簧相背的一端均固定连接有移动块。该实用新型，当使用人员需要稳定的健身垫时，首先转动转轴，将限制块与放置槽对齐即可，接着将转轴向底板内部推动，此时限制块顺着放置槽滑动直至支撑板进入安装块即可，这样支撑板就对浮动板起到了支撑固定效果，解决了以往健身垫无法适应不同健身需求的问题。

摘要： 本实用新型公开一种基于哑铃健身装置进行健身的锻炼车，平衡车主体；哑铃健身装置，用于哑铃健身；所述哑铃健身装置可拆卸的安装在所述平衡车主体上。本实用新型的代步车除了能够当作代步之用以外，还可以通过该哑铃健身装置进行哑铃健身运动，功能的多样化让用户的可选择性变强，而且给用户带来了更好地使用体验。

摘要： 本发明涉及一种锻炼设备，尤其涉及一种健身锻炼用手臂肌肉锻炼设备。本发明的技术问题是：提供一种安全和可辅助锻炼的健身锻炼用手臂肌肉锻炼设备。一种健身锻炼用手臂肌肉锻炼设备，包括有第一支撑架、第一支撑柱、第一活动板、第一压缩弹簧和铁块，第一支撑架两侧均连接有第一支撑柱，第一支撑柱上均滑动式连接有第一活动板，第一活动板底部和第一支撑架之间均设有第一压缩弹簧，第一支撑柱上均套有多个铁块。通过拉扯机构和座椅机构之间的配合，人们可以坐着进行对手臂进行不断锻炼的效果，同时能够对人们的背部和头部进行缓冲的作用。