锻炼效果

摘要： 随着全民体育运动的广泛开展,热爱健身跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果,更讲究体力恢复,保护身体机能。因此,人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充,其中也有不少窍门。

摘要： 随着全民健身运动的广泛开展,热爱跑步、游泳、打球、骑行等运动的人越来越多。运动不但要追求锻炼效果,更要注重体力恢复,保护身体机能。如何更合理、科学地进行运动后的营养补充,其中有不少窍门。正确补水很重要运动后补水,需“量出为入”。运动量大的人容易出大量的汗,如果不及时补充丢失的水分,容易引起脱水。运动后补水需“量出为入”。

摘要： 当今社会,越来越多的家长开始重视孩子的体能发展,早早便给他们安排了各种运动训练课程。对此,北京体育大学的专家提醒家长,有些运动项目孩子过早接触,不但起不到锻炼效果,还会对其生长发育造成危害,需要注意避免。举重等力量型运动力量训练一直是广大健身爱好者热衷的项目之一,在家长们的影响下,不少孩子开始进行相关项目锻炼。

摘要： 做操是幼儿园小朋友每天都有的身体锻炼活动。为改进和提升锻炼效果,促进幼儿参与的积极性,越来越多的幼儿园不仅变换各种类型的操节,还通过改变固定位置(队形变换),来促进操节活动中的各种互动(幼儿与幼儿的互动、教师与幼儿的互动),丰富操节活动内容,使单纯的晨间操节变为跑操或小型团体操的锻炼方式。此外,在运动会中,编排特色体育活动进行表演、展示,也是幼儿园常见的活动之一。为使教师更好地创编团体操,本文就小型团体操的队形设计进行了一些思考。

摘要： 一、高中生学习生活现状早晨起来,洗漱完毕后,直奔食堂,吃完饭后就坐到教室里学习。由于食困,可能早自习就挺不住而昏昏欲睡。看似一天没闲着,争分夺秒学习,可是效率提不上去,等于事倍功半,而且非常影响心理状态。经调查,一些学校在大课间会组织学生做课间操,但是学生对这项活动并不重视,这样不但达不到锻炼效果,而且学生的心情也不愉悦。

摘要： 虽然在家里继续锻炼对保持身心健康很重要,但也可能会存在一些弊端。没有教练在身边指导,意味着你如果做了错误的锻炼动作却毫不知情。犯这些错误不仅降低了锻炼效果,而且增加了受伤的风险。这份居家锻炼避坑指南,助你在家也能安全健身。无论你是跟着直播课程锻炼,还是自行锻炼,都要注意以下这些常见的错误,在镜子中评估姿势正确与否,做出必要的调整,以防止受伤。

摘要： 无论交通、加班、带小孩,还是别的原因,你如果无法到健身房打卡,仍可选择在家坚持锻炼。舒适的居家环境更让你放松,达到一定锻炼效果,一些常用物品就可以当作简易的健身器材。把毛巾当作滑块看似不起眼的毛巾能用作简易的滑块。在木制或瓷砖地板上,把毛巾放在手或脚下面,以增加传统腹肌锻炼动作的挑战性,如登山式和膝盖跪卧式。

摘要： 一、课堂教学“勤练”三策略1.趣味性练习促“勤练”增添练习的趣味性,可以更好地激发学生学习的兴趣,帮助学生更好地掌握技能、提高体能。如,长跑等内容单一、枯燥的练习项目,如果只是让学生们围着操场跑圈,那么他们很可能会厌烦和懈怠,若在长跑过程中增添一些趣味,如追逐跑、设置“长征”路线的情境跑,则学生们的积极性就会大大提高,长跑的锻炼效果也会得到提升。

摘要： 关于如何增肌,有很多误解。运动、营养、心理、遗传基因等方面,都会影响力量训练的效果,彼此有着复杂联系,大多数人还处于一知半解的状态。这些误解让你的锻炼效果被限制在平台期,肌肉不长,脂肪反增。这些问题急需马上解决。

摘要： 虽然健步走益处多多,但你真的走对了吗?其实,不少人根本没走对,走了几个月后甚至还患上膝关节炎,锻炼效果大打折扣。那到底怎样走才科学有效?1.什么时间走?所以,最佳锻炼时间提倡在下午4点或5点前后,既符合人体生物钟,而且该时间段光线好、视野好,又避开晚饭前后一小时不宜锻炼的时间段。

摘要： 本课题针对采用NTC课程进行锻炼的女大学生设计两种不同运动负荷安排,研究其锻炼效果的差异性.采用加大单次负荷隔天锻炼一次的方法可以取得比每天1次中小负荷锻炼更好或同样好的效果.

摘要： 本研究主要通过同一受试者在普通海绵垫和有一定曲度的M.A.T.波形训练器上进行仰卧起坐,记录腹直肌上部、腹直肌下部和腹外斜肌的肌电图,加以对比.证明在有曲度的M.A.T波形训练器上进行仰卧起坐能达到更好的锻炼效果且能对腰腹部起到保护作用.再结合实验所测得的形态指标,以现行的M.A.T波形训练器为依托,对其提出改进意见,使之成为能够取代普通海绵垫进行仰卧起坐的新型体育辅助器材,为健康健身奠定基础.

摘要： 为了使中年女性能够正确认识健身操与健身器械运动对女性减肥的不同作用。本文通过对株洲市Touch Me 健身房的30名肥胖女性进行健身操和健身器械运动的实验。结果表明：前五周锻炼中，健身操锻炼减脂效果比健身器械锻炼效果明显。持续十周锻炼后，健身器械运动对塑造形体效果比健身操锻炼效果明显。两组实验后出现机体不同部位之间的差异，客观地反映了健身操与健身器械运动对女性减肥的各种功效，从而为女性减肥提供了科学的依据。

摘要： 发明并制造弹簧脚踏板运动设备是为了作为合作培训下肢的器械，本文介绍了弹簧脚踏板运动设备的概况，阐述了练习方法，浅谈了预期的锻炼效果。

摘要： 通过课间操的有效组织,缓解课堂压力,可见得到锻炼，体育老师组织好学校课间操，这不仅是学校的工作，也是体育老师的常规工作，学校应该根据本校实际情况，加强课间操的组织工作，抓好体育教师监督工作.

摘要： 通过课间操的有效组织,缓解课堂压力,可见得到锻炼，体育老师组织好学校课间操，这不仅是学校的工作，也是体育老师的常规工作，学校应该根据本校实际情况，加强课间操的组织工作，抓好体育教师监督工作.

摘要： 通过课间操的有效组织,缓解课堂压力,可见得到锻炼，体育老师组织好学校课间操，这不仅是学校的工作，也是体育老师的常规工作，学校应该根据本校实际情况，加强课间操的组织工作，抓好体育教师监督工作.

摘要： 通过课间操的有效组织,缓解课堂压力,可见得到锻炼，体育老师组织好学校课间操，这不仅是学校的工作，也是体育老师的常规工作，学校应该根据本校实际情况，加强课间操的组织工作，抓好体育教师监督工作.

摘要： 近两年，我国学生体质健康监测结果不容乐观，我国中小学生部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。出现这些问题的原因是多方面的，但学生每天的体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是其主要原因。《中华人民共和国体育法》规定：“对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。”《学校体育工作条例》要求中小学校要保证学生每天有一小时体育活动的时间。但是长期以来，这些规定始终未能引起一些地方和学校的重视，学生每天一小时体育活动的要求一直得不到落实随着体育新课程的全面落实，学生对健康的要求从以身体素质为主，逐渐提高到兴趣爱好、技能要求、心理需求、社会人际交往、可持续发展等方面。因此，许多基层学校针对《体育与健康课程标准》及“保证学生每天有一小时体育活动的时间”的要求，积极实施体育课间操的改革与创新。本文作者通过实践研究，发现通过实施“大课间活动”，可以明显增强学生体质，提高学生的参与兴趣，使学生掌握更多的体育技能，心理健康，表现出乐于与人合作，关心他人与集体，并能将这种良好的思想转移到日常学习与生活中。

摘要： 近两年，我国学生体质健康监测结果不容乐观，我国中小学生部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。出现这些问题的原因是多方面的，但学生每天的体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是其主要原因。《中华人民共和国体育法》规定：“对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。”《学校体育工作条例》要求中小学校要保证学生每天有一小时体育活动的时间。但是长期以来，这些规定始终未能引起一些地方和学校的重视，学生每天一小时体育活动的要求一直得不到落实随着体育新课程的全面落实，学生对健康的要求从以身体素质为主，逐渐提高到兴趣爱好、技能要求、心理需求、社会人际交往、可持续发展等方面。因此，许多基层学校针对《体育与健康课程标准》及“保证学生每天有一小时体育活动的时间”的要求，积极实施体育课间操的改革与创新。本文作者通过实践研究，发现通过实施“大课间活动”，可以明显增强学生体质，提高学生的参与兴趣，使学生掌握更多的体育技能，心理健康，表现出乐于与人合作，关心他人与集体，并能将这种良好的思想转移到日常学习与生活中。

摘要： 本发明涉及一种体育锻炼用单杠，尤其涉及一种带有防护效果的体育锻炼用单杠。技术问题是如何设计一种能够对单杠进行保护，避免受到雨水的侵蚀导致保护漆脱落影响使用的带有防护效果的体育锻炼用单杠。一种带有防护效果的体育锻炼用单杠，包括有底座，所述底座一侧对称式的固接有四根支撑杆，每一侧的两根所述支撑杆为一组，单杠安装于远离所述底座的四根支撑杆一侧之间。本发明通过拉动驱动槽板向下移动，即可使得防护框向外摆动不将单杠挡住，锻炼人员可开始通过单杠进行锻炼，锻炼完成后，松开驱动槽板，防护框向内摆动复位对单杠进行保护，如此避免了雨水掉落至单杠上对其进行侵蚀导致保护漆脱落影响使用。

摘要： 本实用新型涉及康复锻炼设备技术领域，且公开了一种防护效果好的心内科康复锻炼装置，包括限位座、安装座、安装框、A转轴和转杆，所述转杆的一端焊接有套管，所述套管的内部插接有内杆，所述内杆的一端焊接有踏板，所述踏板的一侧焊接有握把，所述内杆的另一端焊接有限位片。本实用新型的主要优势在于提供一种防护效果好的心内科康复锻炼装置，本设备提供一种锻炼设备结构，人员可通过踩踏踏板，使内杆向套管内收缩，并通过弹簧向患者腿部产生推力，且人员可拆下A螺栓将套管转至另一边，随后人员可用手握住握把向套管内拉动握把，从而对患者手臂进行锻炼，并且，人员可转动螺杆，使推片移动，从而使弹簧收缩蓄力。

摘要： 本实用新型公开了一种具有防急落效果的背部肌肉锻炼装置，涉及肌肉锻炼技术领域，解决了现有的背部肌肉锻炼装置在使用时无法调节配重重量以及无法防急落的缺陷，其技术方案要点是：包括底板，底板的上表面通过固定架固定有延伸架，延伸架的中部通过销轴对称安装有第一滚轮，两个第一滚轮之间设有间隔并共同夹持有若干牵引绳，牵引绳的两端均延伸至延伸架的外部并分别连接有握持架以及配重盒；达到背部肌肉锻炼过程中其配重重量可调节以及防急落的目的，从而使得装置可适应不同身体素质的人员使用，且使用时的安全性有所提高。

摘要： 本实用新型涉及医疗器械技术领域，具体的说是一种恒温效果好的PICC功能锻炼电子握力器，包括：钢丝弹簧；数量为两个的握持装置，两个所述握持装置分别固定连接于钢丝弹簧的两端；所述握持装置包括固定连接于钢丝弹簧下端的手柄，所述手柄的内部开设有储液腔；通过设置握持装置，在微型加热棒通过导热油加热手柄，以降低患者使用不适感的过程中，弹性保护套可吸收患者手心流出的汗液，以保障患者手心的干爽，微型风扇自下而上加速空气的流动，使得空气通过导风腔进入导风孔，导风孔将空气导进弹性保护套，使得空气在通过弹性保护套的过程中带走弹性保护套中蓄积的汗液，这能够使弹性保护套保持干燥。

摘要： 本申请公开了一种基于人工智能的健身锻炼效果评价分析管理系统。该系统包括：健身镜，其中，健身镜配置有双目采集摄像头、红外热成像模组、通信模组，双目采集摄像头用于采集健身镜前健身区域内的用户图像，红外热成像模组，用于采集健身镜前健身区域内的热成像图；用户穿戴设备，用于实时采集用户的生理数据，并发送至通信模组；健身镜还配置有中央处理器，用于将双目摄像头采集到的用户图像、红外热成像模组采集到的热成像图、以及用户穿戴设备采集到的生理数据进行预处理，并将预处理后的数据输入至第一卷积神经网络模型，以获得用户进行健身锻炼时的锻炼效果分析分数。这样能够实时地对用户健身锻炼效果进行评价和分析，能够提高用户使用感。

摘要： 本实用新型公开了一种基于自适应效果的脊柱外科腰椎锻炼设备，包括座椅，所述座椅的顶部固定安装有靠背，所述靠背靠近座椅的一侧开设有凹槽，所述凹槽内设置有下端固定于凹槽底部的锻炼板，所述凹槽的两侧内壁均开设有安装槽，两个所述安装槽的两端内壁之间均固定连接有第一导向杆，所述靠背的两侧壁均转动连接有第一卷线轮和第二卷线轮，且第一卷线轮位于第二卷线轮的上方，所述靠背的两侧均设置有拉环。本实用新型不仅能够通过锻炼人员手动控制锻炼板的弯曲程度，方便了不同锻炼人员的需求，同时锻炼人员能够对自己手部进行锻炼，凸起能够对锻炼人员进行按摩，而且能够对不同人群的肩部进行固定，避免肩部的松动影响锻炼效果。

摘要： 本实用新型公开了一种锻炼效果好且舒适性好的多功能哑铃凳，包括支撑架和设置在支撑架前后端底部的两个地脚套，所述支撑架的顶部后端设置有后支撑柱，前端设置有前支撑柱所述后支撑柱的上端固定设置有后支撑皮垫，所述后支撑柱的两侧壁中部靠前端处均固定设置有第一连接座，所述后支撑柱的两侧壁靠后端处均固定设置有第二连接座，位于同侧的所述第一连接座和第二连接座上转动连接有侧垫连接板，其中一个所述侧垫连接板的后端固定连接有弧形调节卡板，靠近所述弧形调节卡板的第二连接座后壁上贯穿设置有第一定位插销，所述侧垫连接板的上端固定连接有侧支撑皮垫。通过本实用设计的哑铃凳可以在完成不同训练动作时锻炼效果更好，且更加舒适。

摘要： 本实用新型涉及一种防护效果好的心内科临床康复锻炼装置，包括底座，通过设置的底座可起到支撑主体的作用，所述底座的右侧顶部固定安装有主体，所述底座的顶部固定安装有伸缩装置，所述主体的前侧固定安装有护栏，所述主体的内顶部活动安装有滑动装置，所述主体的右侧开设有门体，所述主体的内壁固定安装有按摩板。该防护效果好的心内科临床康复锻炼装置，先通过打开门体，病人可位于连接板的顶部，可通过使用腿部力量上下蹲起从而达到锻炼效果，通过弹簧与伸缩杆上下反复运动可使病人上下蹲起，再通过按摩板外表面的按摩块可按摩背部，刺激背部肌肉，再通过握住手扶杆从而可前后走动锻炼，以及滑块可通过滑动杆来移动。

摘要： 本实用新型提供一种提高锻炼效果的体育训练用弹跳装置，涉及体育训练器械技术领域，包括基座和顶座；所述基座顶端焊接五处转动耳板，基座顶面安装一处伸缩架；所述基座顶面转动连接一处螺纹轴，基座后端滑动连接一处摇杆；所述顶座滑动连接于基座顶端；所述顶座左右两端各设有一处缓冲套杆，顶座顶端安装一处顶板；所述顶板顶面安装有防滑橡胶垫；本实用新型摇动摇杆，便于使用者进行不同高度的弹跳训练，基座上两处连接套筒提高了顶座在上升下降时其表面的支撑稳定性，缓冲套杆内的弹簧对顶板具有缓冲减震的作用，降低训练者的腿受到的反作用力，同时对顶座底部机构具有保护的作用，防滑橡胶垫避免训练者在本装置上训练时滑倒而受伤。

摘要： 本实用新型公开了一种防护效果好的骨科康复用锻炼装置，包括箱体，所述箱体内腔底部的四角均固定连接有支撑杆，所述支撑杆的顶端固定连接有跑步机，所述箱体内腔两侧的顶部均固定连接有调节管，所述调节管的内腔活动连接有调节杆，所述调节杆远离箱体的一端贯穿调节管并固定连接有防护环，所述防护环的内壁固定连接有防滑棉。本实用新型具备锻炼效果好及具有防护功能的优点，解决了现有的骨科康复用锻炼装置在使用过程中，通常不具有防护功能，导致使用者在发生摔倒现象时，不能对使用者进行安全保护，从而产生安全隐患，且由于结构单一，无法对患者的手臂和腿部进行多部位锻炼，降低了锻炼装置适用性的问题。