后蹬跑

摘要： 中长跑是衡量耐力素质的典型项目,可以培养学生吃苦耐劳的精神。但由于长期以来,耐久中长跑的教学往往单调枯燥,影响了学生的学习兴趣,大多数人对耐久跑存在害怕的心理,有些学生学了以后,既不懂所学中长跑技能对自己产生什么影响,也不清楚自己是否需要这些练习,更无独立进行中长跑锻炼的能力,故而难以在课后自行锻炼。

摘要： 一、决定跑速的主要因素:步频和步长1.影响步频的因素(1)神经过程的灵活性。(2)快肌纤维的数量和面积。(3)各中枢间的协调性。2.影响步长的因素(1)髋关节的灵活性。(2)下肢的长度。(3)腿部肌力的大小。3.影响协调配合的因素(1)肌肉放松的能力(各部位配合程度和呼吸节奏)。(2)运动技能巩固的程度(1)后蹬效果的评定a.力量。b.速度。c.方向。d.角度。e.程度。

摘要： 体育专业考生在专业测试中,100米项目在身体素质测试中占有一定的比例,对学生要强调自然、放松、富有弹性大步跑技术,应使学生明确提高短跑速度取决于步幅和步频两个因素,防止片面追求步频而造成技术动作僵硬、紧张。还应使学生懂得全程跑的动作概念,取决于起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高速的距离以及各部分技术完成的质量。通过对体育高考生的100米项目进行浅析,又经多年的实践,现总结出一些训练的方式方法，希望对体育专业的高考生能有所帮助。

摘要： 髋关节是连接上下肢的纽带,髋关节的灵活性对各种运动都起着决定性的作用,中小学训练是打基础的重要时期,也是髋关节灵活性训练提高的重要时段,所以一定要加强髋关节灵活性练习。一、原地转髋练习两手扶髋,由慢到快按顺时针及逆时针转髋练习。二、交叉步跑练习练习时两腿前后交叉进行,速度由慢到快。三、坐立屈膝压髋练习坐立屈膝,让两脚底相对,两脚跟尽量靠紧大腿,上体直立,两手扶膝逐渐用力下压。

摘要： 在我省体育高考项目中,100米跑是必考的项目之一。但在农村中学,由于训练条件有限,部分教练员在100米跑训练中运用的方法、手段缺乏科学性、系统性和创新性,学生100米跑成绩很难提高。笔者根据多年的训练经验,将常见问题及解决方法具体分析如下。一、训练中凸显出来的问题、原因分析及解决办法（一）准备阶段技术训练所占的比例太小一般情况下,教练员在准备阶段大概纠正一下错误的技术动作后便投入素质训练中。

摘要： 在繁忙的都市里,夜跑以其独特的魅力,吸引大量都市白领参与。主要原因是白天需要上班,没有时间锻炼,此外,夜晚锻炼皮肤避免日光暴晒,有利于保养肤色。总之,夜跑吸引大量爱好者参与。夜跑与正常的慢跑技术原理相同,但初次参与者容易技术变形,不但不能健身,而且容易造成伤害事故。下文介绍夜跑技术错误及纠正方法。

摘要： 800米是江苏省高三体育统考测试素质项目之一,属于极限强度的项目,对考生的速度、速度耐力、协调性等要求较高,在连续多年的体育统考中,我校的体育生800米平均分21.86（满分25）,其中201 5年训练的男生跑2分10秒以内15人次,女生2分40秒以内8人次,其中学生王恒帅以2分01秒36获满分,跑了江苏省第二名。现就平时800米训练方法与各位同仁一起商榷。

摘要： 跑酷休闲运动非常注重身体的全面发展,是以一般身体练习为基础,这对跑酷运动员在速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质方面提出更高的要求。笔者结合自身的训练经验针对学校课程统整课题谈谈如何通过提高速度练习提高学生的学习效能。

摘要： 本发明属于健身器材技术领域，具体涉及一种俯卧腿后蹬训练装置，包括底框，底框上表面的前端中部固定有前立柱、后端中部固定有后支架，前立柱的顶端固定有U形架，U形架的两前端部可拆卸安装有手扶杆，U形架的后端面通过一横杆固定有丄形架，横杆上垂直固定有腹部支撑杆，腹部支撑杆的顶部固定有腹部支撑板，后支架由一立杆和一斜向杆一体成型，斜向杆的端部朝前且铰接有口字形长条状滑轨，滑轨的开口内设有限位件，滑轨的开口内于限位件的上部滑动套设有滑行件，滑行件的左端面或右端面可拆卸安装有后蹬机构。其目的是：解决现有的俯卧腿后蹬训练器存在结构设计复杂、制造成本高、需要训练者登高并采用跪姿进行腿后蹬操作等诸多的问题。

摘要： 本发明公开了一种后蹬滑动健身器械，属于健身器械领域。本发明的主要目的在于为了给广大的健身爱好者以及健身行业的经营者提供一款既可以进行腿部以及臀部相应肌肉锻炼的便捷式健身器械，根据对曲腿后蹬动作原理的模拟，通过克服配重片重量来起到健身的效果，为了实现以上目的，对各个零部件进行加工处理，其中包括：配重架、把手、胸靠垫、固定架、插销、调节架、固定销、配重片、脚蹬架、牵引绳索、分支导向轮、底座滑轮、连接滑轮、滑道导轨、主支架；待各个零部件加工制成后，按照相应的安装流程进行安装；本发明不仅适合全年龄段的用户使用，也可以辅助患有相关伤病的患者进行康复训练，是一款具有较大发展前景的健身器械。

摘要： 本发明公开了一种站式后蹬健身器械，属于健身器械领域。本发明的主要目的在于为广大的健身爱好者以及健身行业经营者提供一种针对于腿部肌肉锻炼的健身器械，根据对单腿负重后蹬动作的模拟，设计出了一款通过克服配重片重量实现锻炼效果的健身器械，为了实现以上目的，对各个零部件进行加工处理，其中包括：配重架、把手、胸垫、竖支架、插销、脚蹬架、导轨滑道、牵引绳索、变向滑轮、滑动支架、主支架；待各个零部件加工制成后，按照相应的安装流程进行安装，使用时遵照使用说明进行操作使用。本发明不仅可以起到良好的健身效果，还对于相关的伤病有着辅助治疗和康复的效果，是各个健身场馆以及家庭健身首选的健身器械。

摘要： 本发明公开了一种液压型滑动后蹬健身器械，属于健身器械领域。本发明的主要目的在于为广大的健身爱好者以及健身行业经营者提供一款专门针对于腿部以及臀部肌肉锻炼的健身器械，根据对站式后蹬动作原理的模拟和改进，通过克服液压装置的阻力来起到锻炼臀部以及腿部肌肉力量的目的，为了实现以上目的，对各个零部件进行加工处理，其中包括：把手、支撑架、连接架、胸垫、固定架、支撑杆、脚蹬支架、上导轨滑道、液压装置、滑动支架、下导轨滑道、底座支架；待各个零部件加工制成后，按照相应的安装流程进行安装；本发明可以帮助健身爱好者锻炼身体和进行专业训练，也可以辅助患有相关伤病的患者进行康复训练，是一种便捷型健身器械。

摘要： 本发明公开了一种液压型站式后蹬健身器械，属于健身器械领域。本发明的主要目的在于为广大的健身爱好者以及健身行业经营者提供一款专门针对于腿部以及臀部肌肉锻炼的健身器械，根据对后蹬动作原理的模拟和改进，通过克服液压装置的阻力来起到锻炼肌肉力量的目的，为了实现以上目的，对各个零部件进行加工处理，其中包括：转动轴、支撑臂、胸垫、摆动臂、抓手、调节销、胸垫支撑架、竖支架、连接架、支撑架、脚蹬板、液压装置、脚踏板、底座支架；待各个零部件加工制成后，按照相应的安装流程进行安装；本发明可以帮助健身爱好者锻炼身体和进行热身训练，也可以辅助患有相关伤病的患者进行康复训练，是一种便捷型健身器械。

摘要： 本发明公开了一种站式单腿后蹬的健身器械，属于健身器械领域。本发明的主要目的在于为广大的健身爱好者以及健身行业经营者提供一款专门针对于腿部肌肉锻炼的健身器械，根据对单腿后蹬动作原理的模拟和改进，通过克服杠铃片重量来起到锻炼肌肉力量的目的，为了实现以上目的，对各个零部件进行加工处理，其中包括：转动轴、支撑杆、杠铃放置架、杠铃片、把手、摆动臂、靠垫、脚蹬板、横支架、右竖支架、支撑支架、左竖支架、底座支架；待各个零部件加工制成后，按照相应的安装流程进行安装，使用时遵照使用说明进行操作使用；本发明可以帮助健身爱好者锻炼身体和进行专业训练，也可以辅助患有相关伤病的患者进行康复训练，是一种便捷型健身器械。

摘要： 一种自行车系列其特征是坐椅式后位结构。骑时背后靠腿斜向前踏，垂肩曲肘握把。坐椅后移下降高度可调前后角度。圈椅臂式车把可调并安装在后轮车叉上，后轮为方向轮。坐椅高度为55—66cm，踏轮高为26—35cm，踏一周大腿与水平线依次形成交角＜45°及膝盖高出水平线。踏轮驱动前轮车轴。骑者阴部不受磨压，掌心不受压，腿不肿胀，腰背舒适，重心低安全，握把易。用常规管材零部件加工组装，制作维修易。

摘要： 本实用新型涉及一种后蹬臀部机，包括固定的机架以及滑接在机架上的滑动架，所述滑动架向后上方滑动，所述机架上自前向后依次固接有把手、胸垫和膝垫，所述胸垫和膝垫均朝上设置且胸垫高于膝垫，所述滑动架上固接有杠铃轴以及朝向膝垫的踏板，所述踏板位于膝垫后方且高于膝垫，本实用新型通过附身趴在胸垫上，双手握住把手，双膝支撑在膝垫上，单腿蹬在踏板上向后上方移动，从而克服杠铃片的重力实现臀部的训练，由于训练时向后上方蹬踏，可以使臀部得到非常好的收缩效果，同时由于胸部支撑在胸垫上，肘部支撑在肘垫上，并通过握住把手，使身体上半身得到有效的固定和支撑，从而使臀部得到最好的训练效果。

摘要： 本实用新型公开了一种便于使用的双腿后蹬杠铃架，属于杠铃器械技术领域。一种便于使用的双腿后蹬杠铃架，包括：架体、与架体滑动配合的滑块以及与滑块端面连接的支撑块；架体的端面开设有滑槽，滑块上设有与滑槽接触的滑头，滑块上还贯穿设置有锁紧杆，锁紧杆与架体接触；支撑块的顶面设有与杠铃手柄接触的弧面。当训练者需要进行双腿后蹬杠铃训练时，可使滑块移动至后蹬杠铃训练的开始位置进行锁紧，再将杠铃放置在支撑块的弧面上方，无需其他人员协助即可开始双腿后蹬杠铃训练；并且在训练结束时，脚掌带动杠铃下降至支撑块弧面时，弧面与杠铃接触进行支撑，也无需其他人员协助即可放好杠铃结束训练。

摘要： 本实用新型涉及一种后蹬式自行车，属于交通工具非机动车技术领域。包括相互啮合的主动齿轮和从动齿轮，主动齿轮设于主动轴上，主动轴两端设有曲柄，曲柄末端设有脚踏；从动齿轮设于从动轴上，从动轴上设有传动链轮，传动链轮通过传动链条连接飞轮，飞轮通过后轴与后轮连接。本实用新型骑行舒适，身体协调，减少对人体损伤，更符合人体肌肉运动用力方式，用力更方便更舒适。