有氧健身操

摘要： 随着经济社会的持续快速发展,健身与健康理念持续深入人心,对相应的方法与路径产生了强烈需求,如何准确把握与分析有氧健身操结合瑜伽练习的实际效果,促进女大学生体质有序提升,成为业内广泛关注的焦点课题之一。基于此,本文结合相关实践经验,就本课题的相关内容进行了实验研究与分析,分别得出了不同运动方式对女大学生身体成分、身体素质与身体机能等方面的影响,提出了个人对此的几点浅见,望对相关工作实践有所裨益。

摘要： 通过实验法考察了有氧健身操间歇与持续运动方式对大学生体质的干预效果.观察分析参与有氧健身操运动前后学生体质指标数据变化,科学评价有氧健身操间歇与持续运动方式对体质促进效果.实验结果显示两种运动方式对学生体质均有明显改善,间歇运动方式对800 m跑、1 min仰卧起坐、立定跳远和坐位体前屈等体质指标更具有促进作用.两种有氧健身操运动方式均能有效提升大学生体质,尤其是耐力素质.

摘要： 高校体育教学中,有氧健身操已经成为一项重要课程,给大学生教授有氧健身操,能够很好地塑造其形体.有相关的研究表示,对长期进行有氧健身操锻炼的大学生进行测试,发现其形体及身体机能均与其他大学生不同,说明有氧健身操能够将人体多余的脂肪消除,对大学生塑造良好的形体有积极的作用,有氧健身操是培养大学生优美姿态和气质的最佳选择,其能够让大学生展现良好的精神状态和风貌.本文对高校体育教学中有氧健身操对大学生形体塑造关内容进行分析,也给相关教师提供参考.

摘要： 本文以临汾市尧都区多个社区参与有氧健身操锻炼的居民为研究对象,通过问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方法对社区居民进行调查研究,得出居民进行有氧健身操锻炼对他们身体形态、心肺功能、心理健康以及生活方式都有明显的改善。有氧健身操锻炼对丰富社区体育文化具也有积极的促进作用。

摘要： 有氧健身操是一种徒手体操,并且在应用的过程中,不需要相应的器械,只要足够的空间便可以开展。同时,由于其作为一种行进间的有氧运动,十分符合当前小学生的身体发展规律。为此,需要深入探究有氧健身操对小学生的身体形态产生的影响,以发挥其促进成长、塑造体型、控制体重的作用。

摘要： 现代教育对于学生的要求更高了,提高学生的核心素养和综合素质是教育教学的关键.尤其是在高中阶段,既是学生学习文化课知识的重要时期,也是学生的道德品质、人生观、价值观形成的最关键时期.体育教学实践表明,在高中体育教学中组织和指导学生进行有氧健身操运动,不仅能够锻炼学生的意志力,培养学生的优秀品质,还能培养学生的气质.本文笔者分析了高中体育教学的现状,介绍了有氧健身操的作用及其特点,在此基础上主要探讨了有氧健身操对高中生身心健康的影响.

摘要： 无论你是想轻松完成5公里跑,还是为了跑马拉松而训练,或是跳有氧健身操时不气喘吁吁,都要注重提高运动耐力。耐力分为两种:一是心肺耐力,指进行持续高强度有氧锻炼的能力,如马拉松;二是肌肉耐力,指肌肉反复或长时间施加力量的能力,如长时间的平板支撑或连续不断地做深蹲。同时增强心肺和肌肉耐力后,就会慢慢享受运动的过程,身体也不会很疲惫。下文总结了增强耐力的5种方法。

摘要： 本文运用文献资料法等,从分析有氧健身操自身特点出发,对其进入高校公体课的可行性进行分析。研究表明,在高校公体课中开展有氧健身操课能够丰富高校公体课教学内容、促进学生身心发展和有利于培养学生的终身体育意识,在高校公体课中开展是可行且必要的。

摘要： 有氧健身操以它独特的魅力成了众多健身活动中开展最为普及的形式的其中之一,是我国体育事业建设的重要部分,也是反映全民健身和全面建设小康社会的一个非常重要的指标。翠屏区作为一个经济快速发展的宜宾市城区,社区体育的发展状况将会直接影响着宜宾市的物质文明和精神文明的建设。本文采用文献资料法、访谈法、资料分析法、数理统计法,对有氧健身操在宜宾市翠屏区社区中的开展现状进行探讨,从参与人群、开展形式、健身操指导员、场地设施等方面对其影响进行分析,为积极推进健身操在群众体育活动中的开展提供一些有价值的参考。

摘要： 健身操作为一种融音乐、体操、舞蹈等于一体的运动项目,处处体现着健与美的特点,深受广大女大学生的喜爱.近年来,国内关于有氧健身操对生理机制影响的研究较多,而针对有氧健身操对心理健康方面影响的研究相对较少.本文运用文献查阅、问卷调查、测试和数理统计等研究方法,随机抽取青岛理工大学普通院系大一、大二年级的女生各120名,共计240名女大学生为研究对象,参加为期4周、每周3次的有氧健身操锻炼.选用心理健康量表SCL-90(the Seft-Roport Symptom Inventory,Symptom Check List-90)进行测查.SCL-90量表含有9个因子和90个项目,内容涉及躯体症状、人际关系、情绪状况、生活习惯、饮食睡眠等方面,对实验前后心理健康状况进行比较;并通过自制情感体验量表,对实验过程中主试的情感体验进行测查.研究表明，青岛理工大学大一、大二女生的心理健康水平总体低于全国常模。这说明心理健康问题在我校女大学生中具有一定的普遍性。实验组女大学生在实验结束后，其人际关系敏感、忧郁、焦虑、偏执、敌对和精神病性6项得分与实验前有明显差异，实验后大学生心境状态明显优于实验前。有氧健身操锻炼对普通高校大一、大二年级女大学生具有良好的心理效应。建议学校有关部门应针对女大学生的心理症状成因及变化特点，积极开展心理健康、心理保健等讲座，建立心理咨询处，并辅以有氧健身操锻炼，以缓解女大学生的心理压力，提高她们的学习成绩，培养她们良好的心理素质。

摘要： 目的：观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况。方法：观察组32例、采用自主组合创编的有氧健身操锻炼，以锻炼前后的心肺变化来确定有氧健身操锻炼的最佳负荷，以有氧健身操对中年女性健身中体重及指数、肺活量及指数影响进行分析，并与对照组33例进行比较。结果：观察组安静时心率明显低于对照组，最高心率及心率储备、血压两组间有显著性差异(p<0.01)；观察组锻炼后肺活量及指数明显提高，腰围及腰围之比、体重指数(BMI)、体重均有所下降，两组间有显著性差异(p<0.05，p<0.01)。结论：有氧锻炼对心、肺功能有良性调节作用，能有效降低血压、体重指数，减少脂肪堆积，增进健康水平，减少亚健康发生。

摘要： 作为一种生理适应，有氧运动可使机体机能和形态发生一系列适应性变化，因此是增强体质、提高人体健康水平最常用、最有效方法之一。本研究以大学一年级健身操选修班女大学生为实验对象，采用两个持续不同时间的有氧运动，通过一学期(16周)时间，探索不同时间有氧运动对大学生体质的影响，为进一步研究有氧运动的时间、周期及运动方式在提高机体抗病能力方面的功效，以及大学生健身运动处方的制定提供可咨参考的依据。

摘要： 本发明涉及体育器械领域，更具体而言，涉及一种健身操用健身拉力带，该装置包括腰带和两只手套，两只手套分别通过拉力带与腰带联接，拉力带上设有调节机构，所述调节机构包括壳体和两个滑柱，所述拉力带穿过壳体，且位于壳体内的拉力带缠绕设置在两个滑柱上，所述壳体上设有用于夹紧拉力带的夹紧机构，所述夹紧机构包括压板和固定板，所述固定板上设有连接柱，连接柱上设有压紧螺母，拉力带两端设有手套或拉环，可有效防止滑脱。这种健身操用健身拉力带，通过调节机构和夹紧机构设置，可以根据使用需求来调节负重。该装置通过拉力转换为负重，使用灵活，而且装置本身质量轻，便于携带和收纳，能帮助人们进行力量和拉伸运动，有很好的健身作用。

摘要： 本实用新型涉及健身器材技术领域，具体揭示了一种新型健身操用健身拉力带，包括带体，所述带体的表面套设有固定板，所述带体的两侧均设有活动箱，所述活动箱的内腔套设有转杆，所述转杆的底部与活动箱的连接处通过活动轴活动连接，所述转杆的表面套设有辊轮，所述辊轮的表面与带体固定连接，所述转杆的顶部固定连接有转板。本实用新型拧动转盘，通过转盘带动螺杆转动，通过螺套带动螺杆向外移动，通过活动底座配合螺杆进行转动，通过螺杆带动活动底座向外移动，通过活动底座带动移动板向外移动，通过滑杆配合移动板进行移动，通过卡箱内的滑槽和滑块辅助移动板进行移动，通过移动板带动卡杆向外移动。

摘要： 本实用新型公开了一种健身操舞锻炼用健身拉力带，属于健身用具技术领域，收卷筒的内部设有收卷槽，收卷槽的内壁通过轴承转动连接有轴杆，轴杆的表面固定连接有卷簧和收卷辊，收卷辊的表面缠绕有弹性带，收卷筒的一侧面固定连接有拉环，收卷筒的另一侧面固定连接有防脱管，该健身操舞锻炼用健身拉力带通过设置的卷簧和收卷辊，使得拉力带具有自动收卷的功能，可以将弹性带全部收进两个收卷筒内，提高了拉力带的收卷便利性，方便使用者进行随身携带，并且设置的防脱管可以限制弹性带的伸出位置，而且通过与弹性带大面积挤压的挤压块，可以保证拉力带的使用稳定性，避免在使用者拉扯弹性带锻炼时将弹性带拉出。

摘要： 本实用新型公开了一种健身操用健身拉力带，技术要点包括两个弹力绳，所述两个弹力绳的外侧套设有调节环，所述调节环的外侧开设有两个滑动槽，所述调节环的内部开设有两个通槽，两个所述通槽相对的一侧分别与两个滑动槽相连通。该实用新型通过两个弹力绳与两个拉力把手组成拉力带主体，而调节环套设在两个弹力绳的中端一处，使其形成八字形结构，通过改变调节环的位置至两个弹力绳的中间处时，此时两边拉力均衡，适合用于手臂锻炼，并且通过卡紧组件可以控制调节环与弹力绳之间的卡紧和松开，从而实现了装置使用更加安全，并且中间的固定环可以灵活调节，增加了装置的使用方式的优点。

摘要： 本实用新型公开了一种新型健身操用健身拉力带，包括带体，所述带体表面的顶部套设有固定板，所述带体的两侧均套设有固定块，所述固定块的内部活动连接有旋转轴，且带体套设于旋转轴的表面，所述旋转轴表面的一侧套设有第一齿轮，所述第一齿轮的一侧啮合有第二齿轮，所述第二齿轮的一侧设置有卡块，所述固定块的底部固定连接有把手。本实用新型通过设置带体，方便人们对健身操进行学习，通过固定板，达到放置脚部的效果，通过固定块，达到放置带体的效果，通过旋转轴，达到对带体缠绕的效果，通过第一齿轮和第二齿轮，达到带动旋转轴单方向旋转的效果，该拉力带可对长度进行调节，方便不同身高的人们进行使用。

摘要： 本实用新型涉及体育器械领域，更具体而言，涉及一种健身操用健身拉力带，该装置包括腰带和两只手套，两只手套分别通过拉力带与腰带联接，拉力带上设有调节机构，所述调节机构包括壳体和两个滑柱，所述拉力带穿过壳体，且位于壳体内的拉力带缠绕设置在两个滑柱上，所述壳体上设有用于夹紧拉力带的夹紧机构，所述夹紧机构包括压板和固定板，所述固定板上设有连接柱，连接柱上设有压紧螺母，拉力带两端设有手套或拉环，可有效防止滑脱。这种健身操用健身拉力带，通过调节机构和夹紧机构设置，可以根据使用需求来调节负重。该装置通过拉力转换为负重，使用灵活，且装置本身质量轻，便于携带和收纳，能帮助人们进行力量和拉伸运动，有很好的健身作用。

摘要： 本实用新型涉及健身器材技术领域，公开了一种有氧健身操踏板器械，包括踏板和固定在踏板两端的站脚，所述踏板的表面设有纺布层，所述站脚的底部设有橡胶垫层，所述站脚的顶面开设有贯穿站脚的吸盘按压孔，所述按压孔的两侧开设有凹槽，在所述凹槽的竖直方向上开设有滑槽，所述吸盘按压孔内嵌入有吸盘抵接柱。本实用新型通过在踏板的顶面设置的纺布层，纺布层粗糙吸汗，不打滑，方便光脚进行健身的健身者进行健身，防止因为脚底出汗打滑造成摔倒，同时通过设置在站脚内的吸盘抵接柱在踏板摆放好位置以后直接通过按压吸盘抵接柱进行将吸盘吸附在地板上，进一步的保证了踏板在地板上不侧滑不移位，防止踏板侧滑，保证了踏板健身者的安全。

摘要： 本实用新型公开了一种有氧健身操用垫，包括基层，所述基层的顶部固定连接有软性支撑层，所述基层的底部固定连接有减震层，所述减震层的底部固定连接有硬性支撑层，所述硬性支撑层的底部固定连接有无机硅胶层，所述无机硅胶层的底部固定连接有下表层，所述软性支撑层包括PVC泡沫层，所述PVC泡沫层的顶部固定连接有竹炭海绵层，所述竹炭海绵层的顶部固定连接有XPE海绵层，XPE海绵层的顶部固定连接有防滑层。本实用新型通过基层、软性支撑层、硬性支撑层、防滑层和无机硅胶层的配合使用，具备防滑效果好，减震性能强，柔软性好，不会产生有害气体的优点，解决了、不防滑、硬度大、产生有害气体、减震效果差的问题。

摘要： 本实用新型公开了一种有氧健身操用便于调节角度的踏板，包括底座和顶板，所述底座的上端铰接有转动板，所述转动板的上端连接块，所述连接块的上端开设有螺纹盲孔，所述螺纹盲孔，所述螺纹盲孔的内部螺纹连接有螺杆，所述顶板设置为凹形顶板，且顶板的上端开设有沉头孔，所述沉头孔的内部镶嵌固定有轴承，所述螺杆的一端穿过轴承的内圈固定连接有调节块，且螺杆固定插接于轴承的内圈。本实用新型通过在底座的上端铰接有转动板，转动板的一侧固定焊接有定位条，以及在固定块和定位条上均开设有用于插接定位销钉的通孔，能将转动板调节到合适的角度后通过销钉将固定块和定位条固定，能根据根据训练需求调节角度。

摘要： 本实用新型公开了一种有氧健身操用垫，包括垫子本体，垫子本体为一个长方形，所述的垫子本体的上表面两端固定有L型挡板；所述的L型挡板通过螺栓和螺母固定在垫子本体、或通过粘胶剂粘合在垫子本体上；所述的L型挡板的底板朝向垫子本体的端部安装固定；所述的垫子本体的上表面设置为光滑平面、下底面设置有防滑层；所述的垫子本体配置有手套和脚套；所述的手套为无指手套；所述的手套和脚套的开口处均设置有松紧带；所述的垫子本体用软质材料制成；有益效果：实用，生产成本低，使用方便，有氧健身操运动的时候，避免了手部和脚部直接在地板上摩擦，锻炼效果更佳。