如何发展投掷运动员的力量素质

摘要

大家都知道,高水平的投掷运动员都具有高水平的力量素质。因此,在投掷运动员的训练计划中,发展力量素质是居重要地位的。如何发展力量素质呢?基于学习和工作实践,我认为在进行训练的过程中,首先,研究和运用好与力量训练有关的基本原则是至关重要的。一、安排练习的原则:在力量训练中,练习的安排必须是大肌群的练习在前,小肌群的练习在后,这是因为小肌群比大肌群较早和较容易疲劳。为了保证大肌群的超负荷,故大肌群必须先于小肌群疲劳