简易正念技术对情绪调节的影响效果初探

摘要

目的：考察实验室实验与手机实验结合的正念训练方式对情绪调节的影响作用。方法：招募30名高校生分为实验组和对照组各15人,通过一次实验室训练让实验组被试习得正念情绪调节技术,并在一周内通过手机微信推送练习任务,使用贝克焦虑量表、流调中心抑郁量表、情绪调节困难量表、五因素正念量表分别在整体实验开始前（一测）、实验室实验结束后（二测）与手机实验结束后（三测）对所有被试实施三次测量。结果：t检验显示,与对照组相比,实验组的焦虑（一测比二测t=2.283,P=0.039;一测比三测t=3.853,P=0.002）、抑郁（一测比二测t=2.154,P=0.049;一测比三测t=2.875,P=0.012）与情绪调节困难水平（一测比二测t=2.267,P=0.040;二测比三测t=2.177,P=0.047;一测比三测t=2.676,P=0.018）在实验后显著下降,正念水平则显著提升（二测比三测t=-2.543,P=0.023;一测比三测t=-2.396,P=0.031）。结论：该干预方法能够提高个体的正念水平,降低负面情绪,改善情绪调节能力。