练太极拳助幸福感提升

摘要

太极拳是一种动作柔和的武术和运动，它采用腹式呼吸法，姿势有点像舞蹈。对各个年龄段的人来说，它都是非常有效的锻炼方法。研究表明，练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感，以及茌认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。