对中学健美操运动员身体基本姿态训练的研究

摘要

@@ 1.常用的身体基本姿态训练方法rn(1)站立姿态的训练:站立姿态是最简单也是最基本的动作姿态,它是动态动作的基础.健美操中站立姿态的要求应是正直、挺拔、抬头、挺胸、沉肩拔背,大腿内收,表现出气度轩昂、富有朝气的良好气质和形态.具体训练方法:①借助把杆练习进行训练.正面扶把站立,两大小腿肌肉内侧髋部肌肉收紧,两腿并拢,膝盖伸直同时用力后顶,挺胸、收腹、立腰,颈部挺直,下颌微抬.可以选择优美的音乐,让学生体会音乐内在的思想感情以表现音乐形象的塑造.②在每次训练前先让学生靠墙站立20～30min,要求脚跟、臀部触及墙,身体其余部位不能触墙.以此作为每天的训练内容之一,持之以恒,打好形体训练的基础.