两种躯干支柱力量训练方案对身体姿态控制影响程度的研究

摘要

任何运动技术都是通过动作表现出来的,而且任何身体姿态的控制都是以躯干支柱力量为基础的,实践证明良好的身体姿态控制能力对于有效完成运动技术动作极为重要.尤其是一些需要在快速移动或旋转、激烈冲撞、特殊区域内完成的运动项目,更需要运动员具有良好的姿态控制能力.本研究采用实验法探索两种躯干支柱力量训练方案对身体姿态控制能力的影响程度，实验组和对照组“T字型”和“W字型”跑测试成绩均有显著性提高(P<0.01)，但实验组非稳定训练增长幅度更大。其中，“T字型”跑测试中，实验组和对照组平均成绩分别增长-19.51%和-16.63%。“W字型”跑测试中，实验组和对照组分别增长-27.47%和-16.36%，实验组和对照组“八级俯桥”和“五级侧桥”测试分值均有明显提高(P<0.01)，但实验组非稳定训练增长幅度更大。其中，在“八级俯桥”测试中，实验组和对照组测试分值分别增长176.81%和101.25%;“五级侧桥”测试中，实验组和对照组的左侧测试分值分别增长132.51%和96.57%，右侧分别增长116.67%和96.57%，干支柱力量训练可以有效提高不同变向条件下的身体姿态控制能力和不同运动平面时的身体姿态稳定性，其中非稳定状态下的训练方法要比稳定状态下的训练效果好，非稳定状态下的躯干支柱力量训练可以更好地提高本体感受器敏感性，进而提高神经对肌肉的控制的精确性，尤其是可以很好地提高中枢神经系统的兴奋性，从而募集更多、深层的稳定肌参与运动，进而达到提高中枢神经系统的灵活性，增强机体协调性和稳定性。