核心力量训练对越南中学生动作准确度的影响

摘要

力量训练一直是体能训练的重要内容。长期的运动训练实践已经证明力量是速度，耐力，柔韧，灵敏的基础,是运动技术掌握和提高的关键,是防止运动伤害的保证,是运动水平提高的条件。很多学者提到核心力量能改善运动能力,效果和成绩。但往往只是对现象的简单描述。有关探讨核心力量训练作用的机理还是比较少见，有关核心力量训练是否对动作准确度及动作稳定度有影响尚不清楚。目前越南中学生的体育教育研究工作仍然被忽视。越南河内市的绝大部分中学的体育训练课程都是以田径项目如跑、跳、投为主体开展的。这样的体育锻炼仅能培养中学生身体素质的一部分，不能使学生的身体素质得到全面地发展。采用更多的有效训练方法来提高中学生身体素质是非常可贵的。
　　本研究尝试以越南河内市NGOSILIEN中学的3年级学生为对象，制定出一套中学生核心力量训练的方法，通过比较此训练方法与正常体育课锻炼对人体某些动作稳定性的作用。通过下肢准确度测试，躯干后仰动作准确度测试，躯干侧移动作准确度测试从不同角度评价核心力量训练组和正常参加体育课组的受试者练习前，中，后锻炼效果之间的差异。得出数据并对进行统计分析，得出以下结论：
　　1、18周核心力量训练对越南中学生的动作控制能力有明显提高，表现在有效提高身体动作准确度和动作稳定度，与一般体育课相比从不同角度提高了学生的身体素质。
　　2、经过18周训练，实验组的下肢及躯干侧移的动作准确度和稳定度明显提高。而需要躯干大肌群参与的躯干后仰动作准确度和稳定度经过18周训练后没有明显提高。
　　3、中学生的核心力量训练需要时间比较长才能达到一定效果，在每周3次，每次45分钟体育课的情况下需要18周核心力量训练才能对中学生的动作准确度能力产生明显影响。

目录

中文摘要

英文摘要

目录

1. 前言

1.1 选题依据：

1.2 选题目的：

2.文献综述：

2.1 国内外关于核心力量的研究现状

2.2. 核心力量相关定义的界定：

2.3 核心力量的作用：

2.4身体控制能力：

2.5 动作准确度：

2.6目前核心力量在普通学校的运用情况

3.研究对象及方法：

3.1研究对象

3.2. 实验方法

3.3训练方案：

3.4 统计方法

4. 实验结果：

4.1 实验前对照组及实验组动作准确度，动作稳定度成绩

4.2实验前后动作准确度，动作稳定度测试结果

5.分析与讨论：

5.1核心力量训练对动作准确度的影响

5.2核心力量训练对动作稳定度的影响

5.3 核心力量训练时间与动作准确度的关系：

5.4推广核心力量训练在越南中学体育教育中的意义：

6.结论与建议

6.1结论

6.2 建议

致谢

参考文献

9.个人简历