核心力量训练对竞技健美操难度动作完成质量影响的实验研究

摘要

1研究目的力量素质是保障一切竞技运动的开始和基础,而坚实又强大的人体"核心区"部分是竞技运动员力量传递的中枢部分与桥梁环节.可见,对人体核心区域力量训练与提升是发展运动训练和提升竞技能力的重要环节,是帮助人体完成各种复杂、繁琐动作的重要保证,特别是在注重身形姿态和动作协调性的竞技健美操运动中就显得更为重要.近年来,对核心力量训练方法、内容和意义的研究正吸引着大批的学者们的参与和讨论,在不断深入研究的基础上,跨学科研究愈显突出.通过实验研究发现，实验A组在进行8周的核心力量训练干预后，与对照B组进行比较，实验A组运动员竞技健美操难度动作水平有了显著性提高，这也说明核心力量对其确实具有积极影响。核心力量训练可以加强竖脊肌、背阔肌、腹直肌、臀大肌等肌肉群的力量，增强肢体绕转动轴的旋转与屈伸能力，从而保持竞技健美操运动员在起跳阶段、腾空阶段及落地阶段的平衡与稳定。通过实验研究发现，核心力量在完成竞技健美操难度动作时起着稳定重心、传导力量、预防损伤作用。实验A组运动员在完成竞技健美操A、B、C、D四组难度动作时的完成情况及完成质量有了明显提高。由此证明，在竞技健美操运动的专项力量训练中引入核心力量训练，对提高运动员完成高难度动作质量具有重要作用。