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谈提高立定跳远成绩的几种有效方法

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@@ 一、连续多级蛙跳rn目的:发展下肢肌群爆发力及肌肉的协作能力rn方法:双腿屈膝,双臂后举,两腿蹬伸,双臂前摆跳过一定高度,双足落地时脚跟着地,并迅速滚动到前脚掌,依次连续跳过5～10次,练习时要求双臂与腿的配合要协调,中间下蹲幅度不要太深,动作连续性要好.

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来源
《体育师友》 |2007年第6期|39|共1页
作者
马婉红;
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作者单位

陕西铁路工程职业技术学院;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类田径运动;
关键词
跳远成绩; 协作能力; 爆发力; 连续性; 下肢; 蹬伸; 前摆; 落地;

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