间歇式锻炼和力量训练能增强肌肉力量和耐力

摘要

HIIT（高强度间歇式锻炼）要求锻炼者交替进行短时间的高强度训练和休息。耐力训练会干扰力量训练，因为耐力训练会引发不同的生化途径，导致锻炼者或是增强了力量，或是增长了耐力。相比之下，高强度的间歇式锻炼的运动强度极高，不会干扰力量训练的效果。