運動中には，糖だけでなく脂肪も使われると聞いたことがあります。減量を目的とした場合に効果的に脂肪を使う運動は，どのようにしたらよいか教えてください。

摘要

糖と脂肪は体内でのエネルギー源となる栄養素で，糖は主に筋肉や肝臓のグリコーゲン，脂肪は血液内の遊離脂肪酸や体脂肪などの形で体内に貯留されています。人は常に，これらのエネルギー源を利用することでエネルギーを作り出しており，その利用バランス，つまり主なエネルギー源として糖を使うか，脂肪を使うか，は多くの要因によって変化しています。とくに運動時はさまざまな条件によってエネルギー利用バランスが変化することが知られています。