运动减肥中运动强度的确定及在肥胖青少年运动减肥中的应用

摘要

依据无氧阈理论,探讨运动减肥强度的确定方法,为制定科学的运动减肥处方提供建议.首先,令受试者在实验室进行运动试验,采指尖血测血乳酸值,计算无氧阈值(%VO2max、HRAT和乳酸阈速度),建立起无氧阈值与体脂百分比之间的关系;然后利用实验结论,指导6名肥胖青少年进行为期1个月的减肥实践,结果发现:无氧阈值与体脂百分比之间呈显著的中度负相关(P＜0.05),随体脂百分比值增加呈下降趋势;1个月减肥实践后肥胖青少年体重和体脂肪均有显著降低(P＜0.05).采用测定个体无氧阈强度的方式监控运动减肥中的运动强度,在实践中取得一定成效.