16周有氧健身操干预对民族地区中年女性健康体适能的影响

摘要

通过对民族地区中年女性为期16周有氧健身操运动前后的对比分析,发现受试者静息心指数、肺活量、一分钟仰卧起坐与实验前相比分别提高了0.07 L/(min·m2)、189.25 mL、7.38个,具有非常显著性差异(P＜0.01);背力、坐位体前屈分别增加了4.38 kg、1.27 cm,具有显著性差异(P＜0.05);安静心率、体脂肪率均有下降,分别下降了3.00 bmp、0.80％但无显著性差异(P＞0.05).结果表明长期有氧健身操的锻炼可以提高受试者的心肺耐力、改善身体成分、增加肌力和肌肉耐力以及提高柔韧素质,能有效地提高其健康体适能水平,促进健康.