有氧健身操对中年女性健康体适能影响的实验研究

摘要

本文通过采用文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法、对比分析法进行了实验,来分析有氧健身操对中年女性的影响。将黑龙江省鹤岗市绥滨县炽热健身的20名中年女性,分为两组,其中10人组成“实验组”在保持原有的小强度运动的同时进行为期8周的有氧健身操运动,另外10人组成“对照组”,只保持原有的小强度运动,并不参加有氧健身操的锻炼。通过两组受试人员实验前后各项身体数据的对比分析,发现参加有氧健身操锻炼的实验组受试人员的心肺耐力、柔韧性以及腿部力量有明显的提高,手臂力量也有所改善,身体成分尤其是体脂率的降低较为显著。同时,在减轻压力、提高睡眠质量和增加心理幸福感等方面也有所改善。而对照组的受试人员各项身体数据均未有明显变化。