“无思虑觉醒”冥想可为减缓焦虑的有效方法——以大学生团体辅导为例

摘要

针对焦虑背后的“冗思”这个特点,选择以“无思虑觉醒”为目标的冥想法为主要方法,设计相应的减缓焦虑的团体辅导方案,以18位焦虑大学生为被试进行为期6周,每周1.5小时的干预研究.采用单组前后测的实验设计,用状态和特质焦虑量表(STAI)为工具进行施测.结果显示,经过辅导,团体成员的特质焦虑显著下降.“无思虑觉醒”冥想团体能有效降低大学生的焦虑情绪,是提高大学生心理健康水平的有效途径.