“花样蹲”强身健体

摘要

借物蹲 将自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握栏杆，借以分担身体重量，以蹲得深、蹲得久为好。练习时间从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。