传统深蹲和铁链深蹲训练对下肢最大力量和爆发力的影响

摘要

目的:探究铁链深蹲和传统深蹲对下肢最大力量和爆发力训练效果的影响.方法:20名男性受试者随机分成两组,分别实施6周的铁链深蹲和传统深蹲,测试训练前后最大力量(1 RM),测力台测试垂直纵跳高度和力的发展率(RFD).结果:两组训练后下肢最大力量、纵跳高度均显著提高,铁链组纵跳时力的发展速率显著提高.结论:铁链深蹲不仅可以提高最大力量和纵跳高度,且更有助于整体爆发力的发展.