女子冰球运动员采用中等和高强度深蹲训练对最大力量增长及消退研究

摘要

探索最大力量增长及消退的规律,为科学制定体育训练和康复训练提供科学依据.方法:文献资料、实验法、数据统计法和比较分析法等研究方法,实验法:分为高强度组和中等强度组,训练负荷采用90％1RM和70％1RM两种,对16名黑龙江齐齐哈尔女子冰球队队员进行为期16周的深蹲最大力量训练,两组相比较,研究两种不同强度在卧推训练中下肢最大力量增长及消退的规律.结果:两种强度都能有效的提高上肢最大力量,但在增长速度上高等强度组要好于中等强度组,力量的消退速度与力量的增长速度有密切关系,快速增长的力量消退的快,慢速增长的力量消退慢.结论:高强度力量训练能够在较短的时间内有效的提高最大力量,是比较理想的训练负荷.