青少年柔道运动员核心力量训练理论研究及其预防运动损伤的作用

摘要

核心力量训练作为一个新的训练观念正在引起体育界的重视,核心力量是运动员动力产生的重要环节,直接影响着运动员竞技能力水平,国外的许多教练员都在运动员训练中加入了核心力量训练的内容,而我国的大多数运动员和教练员并未清晰的认识到核心力量训练的真正作用和掌握合理有效的训练手段。本文依运动训练学等理论,采用文献资料法、专家访谈法、实验研究等方法,对核心区域进行界定和研究,阐述核心力量训练的主要作用及其训练思路,初步形成核心力量训练的基本理论框架并深入研究青少年竞技柔道运动的项目特征及对运动员核心力量的要求,探索适应我国青少年竞技柔道运动员核心力量训练的方法及实证其预防运动损伤的效果,得出了以下研究结论及建议。
　　 结论:
　　 1.核心是指人体的中间环节,具体指肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,它是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位深层的小肌肉群。
　　 2.核心力量训练以核心稳定性训练为特征,核心稳定能力是指能够控制骨盆以上躯干部位和腿部的位置和动作,能够最大限度的在整体运动链上产生、传输和控制肢体的力量和动作。
　　 3.通过5年系统的核心力量训练的实证研究,竞技柔道运动员伤病情况明显好转。
　　 建议:
　　 1.建议系统的核心力量训练在青少年柔道训练中开展,利于伤病的预防
　　 2.建议将核心力量训练理论和训练方法移植到同项群的竞技项目中进步证实核心力量训练预防伤病的效果。