運動療法のエビデンスと実際

摘要

日常身体活動量の低下は過食とともに動脈硬化性疾患の主な原因であり,身体活動量を増し運動習慣つけることが動脈硬化性疾患の根本的な治療となる.運動処方としては効果と安全性を考慮し,運動強度は運動中「楽である」から「ややきつい」と感じる程度で脈拍数はおよそ110-130/分程度の有酸素運動が適している.運動の種頬としては歩行,水泳,サイクリングなど大きな筋肉を律動的に動かす運動が勧められる.運動量と頻度は毎日30分以上,週180分以上を目標にする.初めて運動療法を始めるに際は,運動負荷試験を含む循環系に重点をおいたメディカルチェックが必要である.