力量训练中面对的三个问题:方法、内容与周期

摘要

从力量训练的方法、内容及周期安排三个方面展开论述,目的在于明确力量训练的一种趋向和指导思想.研究认为:(1)不同力量形式和身体部位训练的落脚点体现在训练方法层面,而训练方法应体现出时序变化和同期化搭配,同时,身体部位需避免“左倾”错误的出现,专一化或专项化训练并不意味着对一般性力量训练手段的抛弃;(2)在力量训练的内容上,把握低强度有氧训练是关键,虽然有氧与力量存在一定的限制作用,但这种作用仅仅是对两者增长速度的放缓,而不是负向变化,更何况有氧的重要作用是对功率下降率的抑制,提高了运动员长时间高强度做功的能力;(3)力量训练的周期安排应补充板块周期,但板块周期只能是对传统周期理论的一种有益补充,而不是一种替代.