正念-接受-投入法(MAC)中国化融入篮球训练对提高罚篮成绩的研究

摘要

目的 正念是对当下的专注﹑了知和接纳.研究者将正念训练方法广泛应用于竞技运动领域且成效显著.基于此,研究将正念-接受-投入法(MAC)中国化训练应用于篮球训练,探讨正念训练干预对运动员罚篮命中率和正念水平的影响,以期丰富篮球训练提供依据与参考.方法 随机抽取体育院校篮球运动员40人,随机分为实验组和对照组,实验组进行七周MAC训练干预,采用《正念五维度量表》比较训练前后运动员正念水平.结果和结论 七周后,实验组与对照组在罚篮命中率和正念水平各维度上均存在显著差异,实验组命中率和正念水平高于对照组.正念训练从"无我"的角度帮助运动员从胜负的概念中解脱出来,从而缓解罚球时的紧张情绪.