摆头望后养护脊柱

摘要

很多老年人或多或少有脊柱上的疾患，或是颈椎，或是肩膀，或是腰椎。以下三个动作可以很好地养护脊柱。摆头望后1．站立，肩膀与双脚同宽，放松颈部。眼睛分别先向4个方向望去，上下左右，颈部随之摆动，做3～4次。2．眼睛向右后上方看（即45度转头），右手掌根托着下巴左侧，辅助颈部扭转，手肘尽量贴近身体。接着换两眼看左后上，左手托。做1～2次。