午餐后趣味健身五动作

摘要

中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。1．反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。