冥想治愈女性心灵创伤

摘要

患有创伤后应激障碍（PTSD）的性侵受害者可以通过练习冥想和参加有氧运动，学会减少消极思维，提高自我价值感。美国罗格斯大学新布朗斯维克校区文理学院心理学系的研究者选取了100名年龄在18～32岁之间的女性，曾经有1／3的人遭受过性侵害。她们每周参加2次翼想和有氧锻炼课程，每次总共1个小时，这种临床干预持续了6周。每堂课以20分钟的静坐冥想作为开始，然后是10分钟的慢走冥想，最后以30分钟的有氧运动作为结束。