普拉提垫上操答疑

摘要

1．什么是普拉提垫上操？大约有40个垫上操练习动作是由约瑟夫·普拉提自己创造的，这些动作的身体姿态包括脸朝天（仰卧）、脸朝地（俯卧）、脸朝左/右（侧卧）及脸朝前/后（坐姿），有些动作还会同时呈现一种或多种的身体姿态。垫上操的练习是以建立和提供核心力量的腹部深层肌肉及脊椎为锻炼目标。