有氧训练进阶指南

摘要

什么是高强度间歇性有氧训练高强度间歇性有氧训练模式是交替采用高强度和低强度的有氧训练方式，或者是在高强度的有氧训练中间，安排较短的时间休息。比如，与传统的以最大心率水平的60％-70％、以稳定的速度在跑步机上走40分钟不同，你将以最大心率水平的90％跑步，中间穿插一些低强度的有氧训练。个人最大心率水平的计算公式是，用220减去你的年龄。