牛奶、豆浆最好在餐前30分钟喝

摘要

什么时候喝牛奶最好呢？研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应，这意味着餐后的饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降，非常有利于预防肥胖。此外，研究者还试验了豆浆的效果。