喝牛奶还是喝豆浆

摘要

豆浆和牛奶,一个来源于植物,一个来源于动物,营养成分并不完全相同。《中国居民膳食指南(2016)》推荐:每天应该喝300克奶:比如一杯牛奶(200多克)加一小杯酸奶(100克)。每天吃相当于一把大豆(大约20多克)的豆浆、豆腐、豆干等;豆浆里更多的是水,如果一天只是喝了一杯豆浆,一般来说,豆制品是没吃够的。选择适合自己的,才能最大限度地发挥营养功效。