论健美操运动中肌肉放松训练的重要性及其生理学意义

摘要

健美操运动普及范围越来越广泛，受到广大人民群众的喜爱。本文对健美操运动进行简单阐述，提出肌肉对健美操运动产生的影响。肌肉处于紧张状态，会造成动作僵化，甚至出现抽筋的现象。肌肉放松能力越强，利于降低大脑皮层的负担。肌肉放松利于增加动作力量与频率，强化人体柔韧性，增强动作节奏感，提高运动者耐力，培养其技术意识等。最后针对肌肉放松训练进行分析，本文所阐述的放松训练包括按摩式放松、伸拉式放松以及其他放松方法。