长跑运动量要合适

摘要

长跑由于不受场地器材的限制,男女老少皆宜,所以很受广大群众的欢迎。但锻炼者必须把握好运动量。如果运动量过小,则收效不大;运动量过大或安排不当,则容易引起不良反应或伤病。合适的运动量,可根据下列方法进行判断、掌握。一、测脉搏用晨醒卧床时的脉搏次数对照跑步后的脉搏次数来检查。如脉搏逐渐下降或不变,说明身体反应良好,锻炼安排适应。如果每分钟增加12次以上,说明身体反应不良,可能是锻炼安排不