正念训练对大学生焦虑情绪的干预研究

摘要

焦虑情绪是大学生常见的一种情绪障碍，适度的焦虑可以唤起警觉，提高学习和工作效率；而过度焦虑则直接影响大学生的精神状态及个性成长，甚而影响大学生的智力水平的正常发挥和身心的健康发展。因此，对大学生的焦虑情绪进行干预是很必要的。
　　 正念训练在心理学领域的应用始自Kabat-Zinn创立的正念减压训练(MBSR)，随后发展出了一大批以正念训练为核心技术基础的心理治疗方法。如今，正念训练在美国被广泛应用于生理健康治疗和心理异常治疗之中。西方相关的实证研究表明，正念训练能够有效地降低焦虑、抑郁等消极情绪，促进心理健康。而目前国内对正念的研究还处于起步阶段，以理论论述为主，缺乏实证研究，尤其是对团体的实证研究。
　　 因此，本研究尝试将正念训练应用于大学生焦虑情绪的团体干预中。采用实验组对照组前测后测实验设计对大学生焦虑情绪进行为期一个月共计6次每次2-2.5小时的正念训练，用定性、定量的研究方法对结果进行分析，并探索正念对情绪产生调节作用的影响因素。结果发现：正念训练能有效调节大学生的焦虑情绪，而且，焦虑情绪的缓解是受到个体增加容忍这一积极认知情绪调节策略的使用以及减少灾难化这一消极认知情绪调节策略的使用的影响。最后本研究对正念训练过程中被试生动鲜活的身心状态的记录及笔者所作的反思，可为后续研究者提供一些参考与启示。