乒乓球锻炼对老年人下肢力量及平衡能力等身体素质影响的实验研究

摘要

目的：通过观察老年人乒乓球锻炼前后坐下～站立6次所用时间、反应时、静态、动态平衡等相关指标变化，探讨乒乓球锻炼对老年人下肢力量及平衡能力等身体素质的影响，为乒乓球作为一种提高老年人平衡能力锻炼方法提供理论依据。
　　方法：在广州市天河区社区随机选取22名无乒乓球锻炼经历、年龄在61～70岁间的健康老年人（6男16女）为实验对象，随机分为对照组（4男7女）和实验组（2男9女），实验组进行乒乓球锻炼12周，每阶段4周，每周4次（隔天一次），对照组不进行乒乓球锻炼。实验前，每阶段最后一次运动后通过坐下～站立6次所用时间反映下肢力量；使用选择反应时测试仪测试受试者的反应时；采用步态与平衡功能训练评估系统对受试者的静态平衡能力进行评估；采用星状伸展平衡测量方法测试动态平衡。采用SPSS16.0进行统计分析。
　　结果：
　　1.与实验前比较，实验组受试者坐下～站立6次所用时间在乒乓球实验第2阶段末出现显著性减少（P<0.05），第3阶段末出现非常显著性减少（P<0.01）。与第1阶段末相比，第2阶段末出现显著性减少（P<0.05），第3阶段末出现非常显著性减少（P<0.01）。与对照组比较，其结果与上述相似。
　　2.与实验前比较，实验组受试者反应时在乒乓球实验第3阶段末出现显著性缩短（P<0.05）。与第1阶段末相比，第2阶段末和第3阶段末均未出现显著性变化（P>0.05）。与对照组比较，在第3阶段末，实验组受试者的反应时出现非常显著性减少（P<0.01）。
　　3.与实验前比较，双足睁眼状态下，实验组受试者总轨迹长、外周面积、单位面积轨迹长和X轴平均中心偏移在乒乓球实验第3阶段末出现显著性减少（P<0.05）。双足闭眼状态下，实验组受试者总轨迹长和单位面积轨迹长在乒乓球实验第3阶段末出现显著性减少（P<0.05）。Romberg率指标在第2阶段末出现显著性降低（P<0.05）且在第3阶段末出现非常显著性降低（P<0.01）。单足睁眼状态下，与实验前比较，实验组受试者总轨迹长、外周面积、单位面积轨迹长和单位时间轨迹长在乒乓球实验第3阶段末出现显著性减少（P<0.05）。单足闭眼状态下，实验组受试者外周面积、单位时间轨迹长和Romberg率在乒乓球实验第3阶段末出现显著性减少（P<0.05）；总轨迹长出现非常显著性降低（P<0.01）。与对照组比较，实验组在各种姿势状态下的静态平衡指标均小于对照组。
　　4.与实验前比较，实验组在各个方向所能达到的最远距离大都大于实验前，在第3阶段末右正前方、右内侧方、右内侧后方、左正前方、左外侧方和左外侧前方有显著性差异，右内侧前方、右正后方、右外侧前方、左内侧前方、左正后方和左外侧后方具有非常显著性差异（P<0.01）。
　　结论：
　　1.12周的乒乓球锻炼能够增强老年人的下肢力量，对保持老年人身体姿势稳定和提高平衡能力具有积极作用。第4周到第8周这段时间改善效果最明显，但12周的乒乓球锻炼效果要优于4周和8周的。
　　2.12周的乒乓球锻炼能够改善老年人的反应能力，实验前到第4周这段时间改善效果最显著，短时间内效果显著，在一定程度上促进了老年人平衡能力的改善，降低了老年人的跌倒的风险。12周的乒乓球改善效果要优于4周和8周的。
　　3.12周的乒乓球锻炼改善了老年人对四种站立状态下的本体感觉、前庭觉尤其是视觉，说明系统规律的乒乓球锻炼具有延缓老年人静态平衡能力增龄性下降的功效，能够提高人体的静态平衡能力。
　　4.12周乒乓球锻炼可以提高其髋关节、膝关节或者是两个关节的的伸展、屈曲能力从而改善老年人的动态平衡能力。

目录

声明

1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的

1.3 研究意义

2 文献综述

2.1 身体素质

2.2 人体平衡能力简述

2.3 影响平衡能力的因素

2.4 平衡能力的测试方法

2.5 运动锻炼与老年人平衡能力影响的相关研究

3 实验对象和研究方法

3.1 实验对象

3.2 研究方法

4 研究结果

4.1 12周乒乓球锻炼期间老年人坐下～站立6次所用时间的变化

4.2 12周乒乓球锻炼期间老年人反应时变化

4.3 12周乒乓球锻炼期间老年人静态平衡能力相关指标变化

4.4 12周乒乓球锻炼期间老年人动态平衡能力相关指标变化

5 讨论分析

5.1 乒乓球锻炼对老年人下肢肌力的影响

5.2 乒乓球锻炼对老年人反应能力的影响

5.3 乒乓球锻炼对老年人静态平衡能力的影响

5.4 乒乓球锻炼对老年人动态平衡能力的影响

6 结论

致谢

参考文献

9 附录

（A）我运动，我健康（招募受试者表）

（B）我运动，我健康活动

（C）我运动，我健康活动知情同意书

（D）我运动，我健康活动成员身体机能测试表

10 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果