自分の眠りとうまくつきあう

摘要

最新の医学研究は、健康保持における睡眠の重要性を裏づけている。 からだとこころの健康のためには、量および質ともに良い眠りが不可欠である。 睡眠時無呼吸症候群は、中年男性で4％、女性では2％にみられる睡眠障害である。 睡眠中に上気道が詰まり呼吸が障害されるため、睡眠の賀が著しく低下し、日中の病的眠気が起きる。気づかずに放置しておくと高血圧、糖尿病など生活習慣病を引き起こし悪化させる。 睡眠不足に関する知見も得られている。 睡眠不足は日中の作業能力を低下させることがわかっている。 実験的に睡眠を4時間に制限していると、健康な人でも血糖値のコントロールに異常をきたすことが報告されている。長年の交替勤務で睡眠に問題が生じるとうつ病などのこころの病にかかりやすくなるとの報告もある。