からだに良い食事をとりましょう! 疲労回復とねぎ類

摘要

五月晴れなのになんだか体がだるい、というようなことがこの季節に起こりやすい。 4月に新生活を始めた人が、馴染みのない環境や新しい人間関係で緊張が続き、肉体的にも精神的にも疲れを感じているためである。 疲労は食生活が原因になることがある。食事が簡単になったり、抜いたりすると栄養バランスがくずれやすい。 とくにたんばく質の不足やピタミン類の不足は疲労を解消できなくなる。その結果、疲労が蓄積して体がいろいろなSOSを発するようになる。 この時点で休養や栄養、そして、ストレスを発散できれば無事に乗り越えられるが、さらに無理をすると抵抗力が低下して風邪を引き込んだりする。 心身ともに発症することにもつながる。