专家教“起床困难户”冬日轻松起床

摘要

冬日的早晨不少人会觉得睡不够,不愿钻出暖暖的被窝。澳大利亚两位睡眠专家教你轻松晨起:第一,早起需要明亮光线,帮助重启生物钟,让昼夜节律正常运作。但睡前一定要避免明亮光线,以免影响促进睡眠的褪黑素的分泌。