腿部保健健6招

摘要

干洗腿：双手紧抱一侧大腿,用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部向上按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20次。这样可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚：两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉20~30次为一节,每次做5~6节。