人老腿不老 腿部保健有七招

摘要

常言道：人老腿先衰，虽然我们阻止不了人类衰老的步伐，但是我们可以通过锻炼减慢其进程。老年人该如何锻炼才能达到“人老腿不老”的效果呢？下面就为老年朋友推荐七招健腿操。1．干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。