老年人散步的诀窍

摘要

散步是简便易行的健身方法，尤其适合中老年人。日本信州大学教授能势博推荐的“间隔散步法”，即慢走和快走交替进行，增强肌肉力量和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。