提高学生体质的有效课堂教学法之六:排球扣、发球技术与力量练习方法

摘要

扣球和发球是排球主动得分的有力进攻手段,也是学生学习兴趣最高的技术.但是强有力的发球或扣球是以力量训练为基础的,需要建立良好的动力链传递顺序.本文以简单易学的下手发球练习为切入点,介绍如何学习和掌握原地站立扣球、起跳扣固定球、扣抛球等,逐渐掌握上手发球和起跳扣抛球等难度较大的技术,同时介绍一些常用的躯干支柱力量、旋转爆发力、下肢力量和肩带力量等练习方法.