积累积极情绪比减少消极情绪更重要

摘要

很多人总把注意力放在消除消极情绪上,其实负面情绪对人类的生存发展及繁衍也有重要意义。客观讲,负面情绪无法消除,只能进行管理。对待悲观、失望、焦虑与郁闷等,最好的做法是先坦然接纳,再用更多的积极情绪冲淡它。喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬畏与爱都是典型的积极情绪。在消极情绪定量的情况下,要达成幸福,很重要的做法是努力增加积极情绪,让它们在数量上超过负面情绪。