“循环”、“强力”训练法初试

摘要

短跑是人的运动技能和各种素质在运动过程中综合性的表现。它是灵敏性的项目。要提高短跑水平,必须提高跑的频率,加大跑的步幅,增强蹬摆腿的力量,提高摆臂的速度和重心的稳定移动。这诸多方面的内容,对一般中学田径运动队的训练方法提出了综合性和统一性的要求。对此,我曾在学校的业余训练采用了“循环训练法”和“强力训练法”,取得了可喜的效果。循环训练法:在400米跑道上,按60米中速跑——40米侧身交叉跑——80米大步跑——20米小步跑——50米全速跑——30米慢跑——100米加速跑——20米放松走的顺序返回(中间不休息)为一个循环,强度为