高校男子篮球运动员核心力量训练方法实证研究

摘要

本文运用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,就核心力量训练对提高高校男子篮球运动员力量素质的作用进行研究。结果指出：（1）制订出了传球核心力量训练方法——俯卧撑加外展屈腿练习、运球核心力量训练方法——俯卧撑加腿部外展练习、投篮核心力量训练方法——卧推加收腹举腿练习、防守核心力量训练方法——俯卧撑加后退伸展练习4个核心力量训练方法 ;（2）经过核心力量训练后,运动员核心力量训练动作的完成时间与训练前的差距减小,同样,经过6周的训练后,核心力量训练动作完成的成绩所提高的幅度明显比传统动作要大;（3）经过核心力量训练之后,运动员的常规力量增长幅度要普遍大于传统力量训练运动员的增长幅度;（4）核心力量训练动作对腰腹肌和腿部肌肉具有明显的改善作用。