不要掉入陷阱

摘要

正让史密斯机的变化来打破耸肩训练以往的单调与乏味。Q我想让自己的斜方肌变得更棒,但是我厌倦了单调的耸肩训练。还有别的动作可以更好地锻炼我的斜方肌吗?A标准的杠铃和哑铃是耸肩动作中最常用的两种器械,不过有一些替代品的效果也不错。其中我最喜欢的就是史密斯单臂耸肩。在动作过程中会让你把注意力放在每侧