快速提高立定跳远成绩的方法探究

摘要

2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。立定跳远看似简单,但要想真正提高立定跳远的成绩却要花费一番功夫。本文简要论述了快速提高立定跳远成绩的方法,包括了解影响立定跳远成绩的因素;练习要系统化和经常化;完善预摆、起跳、腾空、落地技术动作。