脊柱保健操

摘要

第一节：隔墙看戏——首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需3分钟。