关于运动前后静态拉伸是否产生有益作用研究论述

摘要

长期以来，静态拉伸运动一直被认为是运动员日常训练中不可或缺的一部分，并且在所有项目中都被用作准备、提高成绩和预防受伤的手段。然而近几年有人提出，将静态拉伸纳入运动员训练体系的趋势并不是基于科学，而是基于假设。拉伸是一个宽泛的名词，主要是用来描述增加柔韧性的被动或者主动性练习。而静态伸展指的是将肌肉伸长到感觉到轻微张力的点，并保持在这个位置一段时间。通常情况下我们会对单个肌肉群进行多次拉伸，每次拉伸最少 30 秒。本文针对运动前后静态拉伸是否产生有益作用及本否改善运动表现能力作出分析，为运动人士提出科学的指导方针并为后人提供参考。